導(dǎo)語(yǔ)：
不論是大人還是小孩子，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)身體健康至關(guān)重要。而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，中午午休是讓他們重新充滿能量的重要時(shí)間。但讓躁動(dòng)不安的學(xué)生能夠安靜地放松下來(lái)并不是一件容易的事情。因此，本文將會(huì)介紹幾種讓學(xué)生身心放松的方法來(lái)幫助學(xué)生在午休時(shí)更有效果。
一、 身體放松技巧
1. 深呼吸：談到放松，深呼吸無(wú)疑是最受歡迎的技巧之一。讓學(xué)生將目光放松，坐下或躺下，然后深吸一口氣，逐漸放慢呼吸。在呼氣的時(shí)候告訴他們想著放松，感受放松后的舒適感。
2. 肌肉放松：身體里每個(gè)部位的肌肉都有不同程度的壓力或緊張感。請(qǐng)學(xué)生檢查自己手臂、頭部和腿部的肌肉松緊度。持續(xù)繃緊肌肉5秒鐘，然后逐漸放松它們。
3. 干腳：把鞋脫掉，半蹲著，使用恰當(dāng)?shù)牧Χ扰膿裟_掌和腳底，最后以手指按摩自己的腳擺動(dòng)片刻來(lái)醒發(fā)全身。這個(gè)練習(xí)可以減輕腳部的壓力和疲勞，并增加血液循環(huán)。
二、 正確的午休方法
1. 玩逛逛洛理花園：在午休之前，你可以離開教室和班級(jí)踏出去，找到一塊草地或者柔和的地面放下物品。通過(guò)面面環(huán)顧，視線逐漸放松，驅(qū)趕瞌睡，并減少對(duì)周圍聲音的靜心領(lǐng)悟。
2. 日益怕旁白暴亂：如果一些學(xué)生喜歡睡著后聽音樂或留取安眠棉，那么師生可以推開教室的百葉窗或小窗戶調(diào)節(jié)色彩，多放些陽(yáng)光燈取暖，開啟輕聲環(huán)境?！戈?yáng)光，溫暖告訴大家睡眠時(shí)間找到了」，這不僅對(duì)身體的梳洗更是對(duì)放松的幫助。
3. 香氛裝點(diǎn)教室：為教室添加一些風(fēng)靡沙龍休閑的氛圍音樂，同時(shí)用芳香精油浸模穿透微風(fēng)站，卡西妮學(xué)員都大一疲累，教師生筆記所得和知識(shí)帶來(lái)的大佬讀不了？一步外提，另一份全是參 adjoint 光的身軀新鮮出爐了！
總結(jié)：
午休時(shí)在放松身心的同時(shí)應(yīng)該保證舒適的環(huán)境和合適的氛圍。不同的放松技巧也適用于不同的學(xué)生。教師應(yīng)該了解朝圣黨所需之需求并給予支持。讓學(xué)生休息并享受睡眠帶來(lái)的各種好處，有利于他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，獲得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)。
