午休對學(xué)生和辦公室職員來說是一件非常重要的事情，早上三四個(gè)小時(shí)的持續(xù)忙碌會(huì)消耗大部分精力，如果你不及時(shí)補(bǔ)充睡眠，你就不能在下午振作起來。
就像是一輛要跑長途的貨車，如果中途不“加油”，那么根本無法完成遠(yuǎn)距離長跑的任務(wù)。
為了讓孩子們補(bǔ)充精力迎接下午的課堂學(xué)習(xí)，不少學(xué)校都會(huì)組織孩子們統(tǒng)一午睡。但是，在教室睡覺遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上在家睡覺來得舒服。
在學(xué)校教室里，條件簡單，通常都只有桌椅，孩子們大多只能趴在桌子上睡覺，加個(gè)枕頭和毯子就已經(jīng)算是“豪華配置”了。
趴著午睡的滋味并不好受，體驗(yàn)過的人都有切身體會(huì)。睡覺的姿勢不舒適，睡醒后更是渾身酸痛，腰和頸椎都在“抗議”，往往要緩上半個(gè)小時(shí)，才能讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)。
為了解決這個(gè)問題，廣東深圳一所小學(xué)的班級(jí)，在教室里巧妙地設(shè)置了午睡床。
午睡時(shí)間到來之時(shí)，老師會(huì)組織同學(xué)們在走廊外有序排隊(duì)，部分值日生負(fù)責(zé)把教室里的桌子挪在一起，拉開教室四周“儲(chǔ)物柜”的把手，一張張整齊舒適的隱形床，就填滿了教室里的剩余空間。
床鋪拉開后，孩子們在老師的組織下有條不紊地走進(jìn)教室，迅速找到自己的床位、找出枕頭和被子，正式開始舒適的午休時(shí)間。
這樣的設(shè)計(jì)引得廣大家長紛紛點(diǎn)贊，也得到了專家的認(rèn)可：這種午睡方式能降低頸椎病的發(fā)病率。
此外，不少人也表示羨慕，要是自己上學(xué)那會(huì)兒也有這樣的設(shè)施該有多幸福，也為現(xiàn)在的孩子高興：能睡個(gè)好覺了。
午休床是否需要全國推廣？
午休對于孩子們的重要性不言而喻，不僅是為了補(bǔ)充早上缺失的精力，也是為了保證生長激素的正常分泌，讓孩子們能夠健康成長。
而趴著睡的方法，不僅會(huì)對腸道產(chǎn)生影響，容易出現(xiàn)惡心泛酸的癥狀；還會(huì)給腰椎和頸椎帶來很大的負(fù)擔(dān)。長期下來，有可能會(huì)導(dǎo)致孩子骨骼畸形，甚至影響身體發(fā)育。
從這個(gè)角度上來看，在全國校園推廣午休床很有必要。
孩子午休要注意什么？
一、午睡的最佳時(shí)長為20分鐘
英國《太陽報(bào)》曾經(jīng)報(bào)道過，利茲大學(xué)博士睡眠研究學(xué)家Nerina Ramlakhan推薦的午休時(shí)間為20分鐘。有效的午休可以提高創(chuàng)造力和解決問題的能力，還能夠維持身體系統(tǒng)的平衡。
午睡時(shí)間不需要太長，有效的午休才能起到作用，否則即使睡上一個(gè)多小時(shí)，還是會(huì)覺得全身乏力。
二、不要在吃完飯后立即睡覺
吃完午飯后馬上睡覺，會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良，給身體帶來更大的負(fù)擔(dān)，長期下來，患上胃病的可能性就會(huì)變高。
正確的做法應(yīng)該是，吃完午飯后，適當(dāng)站立、活動(dòng)一段時(shí)間，再進(jìn)行午睡。
三、放松的睡姿很重要
午睡的過程中，最好要避免其他物品對身體的壓迫，以免造成血液循環(huán)不暢的情況，影響睡眠的質(zhì)量。即使只能趴著睡，也最好在頭部和頸部墊上一些柔軟的物品，不要讓堅(jiān)硬的桌子直接壓迫臉。
總結(jié)
平時(shí)一定要注意午睡，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)和玩耍而浪費(fèi)寶貴的午睡時(shí)間。這樣做只會(huì)讓你下午精力不足，甚至在課堂上昏昏欲睡。
